Tut einfach gut:
Yoga in Bruchköbel
Seit Jahrtausenden praktizieren Menschen Yoga. Ich bin eine von ihnen – seit ich Mitte 20 war. Und seit ungefähr 20 Jahren unterrichte ich Yoga. Warum? Weil Yoga guttut. Das fühle ich, das höre ich, das erlebe ich in meinen Kursen. Und auch die Wissenschaft beschäftigt sich mit Yoga und seinem gesundheitlichen Nutzen für den Menschen.
„Unser Körper ist Spiegel unserer Seele.
Er zeigt, wie es in uns aussieht."
Yoga in wissenschaftlichen Studien
Wissenschaftler haben die Wirkung von Yoga auf Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Stress, Stimmungsschwankungen oder Schlaf untersucht. Die Ergebnisse der Studien namhafter Institute wie der Charité oder der Harvard University bestätigen das, was vermutlich alle Yogis fühlen: Yoga wirkt positiv.
Passen meine Yogakurse gut zu Ihnen?
Darum Yoga
Yoga kann seinen gesundheitsfördernden Nutzen beispielsweise bei diesen Themen zeigen:
- Überforderung, Stress
- Unruhe, Nervosität
- Verspannungen und Schmerzen (wie Migräne)
- Blockierter Atem
- Probleme mit Aufmerksamkeit und Konzentration
Yoga für Sie
Ich unterrichte Yoga in Bruchköbel und anderen Orten für:
- Menschen, die Bewegung, Entspannung und Energie suchen
- Menschen aller Geschlechter und Altersklassen
- Einzelpersonen, Paare, (werdende) Eltern, Kinder, Teenager, Sportler, Teams, in Unternehmen, in Schulen …
- Menschen, die achtsam mit sich umgehen wollen
- Menschen, die sich selbst wieder besser fühlen möchten
Yoga mit Monika Wenzel
Was mir in meinen Hatha-Yoga-Kursen für Sie wichtig ist:
- Sie sind wichtig und werden von mir gesehen
- Sie bestimmen, was Sie mitmachen und was Sie möglicherweise auslassen
- Sie entwickeln Ihr Yoga, in Ihrem Tempo
- Sie entscheiden in jeder Stunde neu, was sich heute für Sie gut anfühlt
- Sie dürfen einfach sein
Aktuelle Yogakurse in Bruchköbel für Erwachsene und Kinder
Meine Yogakurse für Erwachsene sind als Präventionskurse zertifiziert und werden von den Krankenkassen oft bezuschusst.
Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse vorab, ob sie meinen Kurs bezuschusst und in welcher Höhe.
Kursplan: Yoga für Erwachsene in Bruchköbel
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Montag: |
16.45–18.15 Uhr: möglich ohne Yoga-Erfahrung 18.30–20.00 Uhr: mit Yoga-Erfahrung |
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Dienstag: |
09.00–10.30 Uhr: mit Yoga-Erfahrung 18.00–19.30 Uhr: möglich ohne Yoga-Erfahrung |
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Mittwoch: |
18.30–20.00 Uhr: mit viel Yoga-Erfahrung |
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Donnerstag: |
18.30–20.00 Uhr: mit viel Yoga-Erfahrung |
Kinder-Yoga in Bruchköbel
Für das Kinder-Yoga sind keine Erfahrungen mit Yoga nötig. Ein Kurs findet statt, wenn mindestens sechs Mädchen oder mindestens sechs Jungen teilnehmen.
Alter der Kinder: von 6 bis 11 Jahren.
Gemischte Kinder / Jugend Kurse sind in der Planung und finden nach den Sommerferien statt. Genauere Information folgen zeitnah.
Kinder-Yoga an Schulen
Sie haben Interesse an einem Yogakurs in Ihrer Schule? Ein solcher Kurs ist zum Beispiel als AG oder im Sportunterricht möglich. Sprechen Sie mich gern darauf an.
Organisatorisches: Dauer und Kosten Yogakurse
Gruppenkurse für Erwachsene:
- Ein Kurs dauert zwischen acht und zwölf Wochen.
- Kosten je nach Dauer der Wochen.
- Sie möchten zum Schnuppern vorbeikommen? Das dürfen Sie gern – in einem Einsteigerkurs (im Kursplan: „möglich ohne Erfahrung“). Für einmalig 90 Minuten innerhalb eines Kurses zahlen Sie 20€.
- Meine Kurse für Yoginis und Yogis mit Erfahrung finden zurzeit in einer gemischten Form statt: offline im Studio und online per Zoom. Kurse für Einsteiger biete ich ausschließlich offline an.
- Neben den Gruppenkursen biete ich auch ein dreistündiges Yoga-Seminar an: Lieblingsmensch-Yoga.
Gruppenkurse für Kinder:
- Mein Kinder-Yogakurs dauert acht Wochen.
- Der Kinder-Yogakurs in meinem Studio in Bruchköbel kostet 120 €.
- Bei Bedarf findet der Unterricht auch online mit Zoom statt.
Meine Yogis berichten
Warum die Struktur im Yoga so wichtig für Sie ist
Der Ablauf der Yogastunde ist nicht zufällig gewählt. Er symbolisiert unseren natürlichen Lebensrhythmus aus Anspannung und Entspannung. Dieser Rhythmus findet sich in den „Fünf Säulen des Hatha-Yoga“ wieder.
| „Asana“ Körperstellung |
„Pranayama“ Atemübungen |
„Shavasana“ Tiefenentspannung |
„Dhyana“ Meditation |
Bewusste Ernährung |
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Diese fünf Säulen stützen die Einheit von Körper, Geist und Seele. Denn genau dafür steht Yoga. Übersetzt heißt es „Einheit“ oder „Harmonie“. Und beschreibt damit ein Gefühl, nach dem wir Menschen uns sehnen.
Miteinander verbunden im Yoga – die fünf Säulen und der Mensch
Ein Dach wird nicht von einer Säule getragen. Erst die Verbindung über mehrere Säulen schafft sicheren Halt.
Das gilt auch für Yoga: Es ist nicht sinnvoll, sich eine oder zwei der Säulen herauszupicken. Verstehen Sie Yoga gern als System, in dem alles miteinander verbunden ist – und dadurch zu mehr Lebensqualität führt.
Dazu trägt auch die Reihenfolge in einer Yoga-Einheit bei, die im wahrsten Sinne des Wortes auf allen Ebenen aufbauend wirkt. Was nicht funktioniert: Erst Tiefenentspannung, dann Asanas – das ist nicht Yoga.
Und viel wichtiger für Sie: Das bringt nicht die gewünschten Effekte. Welche das sein können, lesen Sie weiter oben auf dieser Seite bei „Darum Yoga“.
All das finden Sie heraus, wenn Sie Yoga praktizieren. Denn Yoga ist keine Theorie, sondern Praxis. Ein Lebensweg. Den ich gern gemeinsam mit Ihnen gehe.
Ablauf der Yogastunde mit Monika Wenzel
Anfangsentspannung
Sie dürfen ankommen und den Alltagsstress hinter sich lassen.
Atemübungen
Mit Pranayama tanken Sie Energie, vitalisieren sich und reinigen Ihre Energiekanäle.
Sonnengruß
Eine klassische Übung zum Aufwärmen und Dehnen Ihrer Muskeln, die außerdem Ihr Herz und Ihren Kreislauf anregt.
Körperübungen (Asanas)
Mit bestimmten Abfolgen von Übungen tun Sie auf körperlicher Ebene etwas für Ihre Muskeln, Sehnen und Organe. Zusätzlich tanken Sie hier noch einmal Energie.
Tiefenentspannung und Meditation
Zum Abschluss genießen Sie innere Ruhe und Entspannung: mit Progressiver Muskelentspannung und Yoga Nidra für psychischen Schlaf.