Glücklicher leben dank Meditation – Kurse in Bruchköbel & Hanau
Meditieren vergleiche ich gern mit Haarewaschen. Warum? Das verrate ich Ihnen gleich.
Mehr. Weniger. Besser. All das gilt für die Meditation. Über positive gesundheitliche Auswirkungen wird seit Jahren viel geforscht – Sie finden im Internet unzählige Berichte und Nachweise über die Wirkung des Meditierens.
Ich könnte Ihnen jetzt einiges an Fakten zum Thema Meditation aufzählen. Zum Beispiel über alte Traditionen oder passive und aktive Techniken.
Was mir viel mehr am Herzen liegt: Sie direkt mit reinnehmen in meine Sicht auf die Meditation. Und warum ich davon überzeugt bin, dass Meditieren auch Ihnen guttun kann. Dazu gehören dann auch die gesundheitlichen Aspekte.
„Meditation ist wie eine körpereigene Tankstelle: Durch Meditieren zapfen wir unsere innere Energiequelle an. Wir spüren unsere Intuition und folgen ihr vertrauensvoll."
Warum Meditation?
Wann waschen oder bürsten Sie Ihre Haare? Dann, wenn sie schmutzig oder strubbelig sind, richtig? Genauso ist das mit Meditation. Statt auf dem Kopf sind wir dabei im Kopf. Genauer gesagt: im Geist.
Wir reinigen mithilfe von Meditieren unseren Geist, der jeden Tag so vielen Tausend Gedanken ausgesetzt ist und deswegen mitunter auch ganz strubbelig wird.
Meditation ist eine Form von innerer Pflege, von Seelenpflege. Das ist gut und wichtig. Denn meistens befinden wir uns im Außen. Und sind damit nicht glücklich, ohne dass wir genau wissen, warum.
Ursprünglich diente Meditation nicht dazu, Krankheitssymptome zu lindern. Ich erzähle Ihnen hier trotzdem wie versprochen, wie sich diese Technik psychisch und physisch auf Sie auswirken kann. Wenn Sie sie regelmäßig anwenden.
Wirkung von Meditation
Mehr … durch Meditation
Das können Sie zum Beispiel verstärken oder erreichen, wenn Sie regelmäßig meditieren*:
- Entspannung
- Positive Gefühle
- Aufmerksamkeit
- Glückshormone
- Konzentration
Weniger … durch Meditation
Was Sie zum Beispiel lindern oder reduzieren können, wenn Sie regelmäßig meditieren*:
- Kopfschmerzen (auch Migräne)
- Mentale und körperliche Anspannung
- Angst
- Schmerzen
- Depression
Besser … durch Meditation
Das kann regelmäßige Meditation außerdem für Sie bewirken* (Beispiele):
- Immunsystem stärken
- Zwischenmenschliche Beziehungen verbessern
- Tiefe Ruhe schenken, besser schlafen
- Verschiedene Hormone ausgleichen
- Blutdruck und Cholesterinspiegel senken
* Durch Studien belegt
Meditationskurs in Bruchköbel für Erwachsene
Donnerstag: 17.00–18.00 Uhr
Keine Meditationserfahrung nötig
Nächster Kurs: 18.04.24-04.07.24 ausgenommen Feiertage 09.05 und 30.05.24
Organisatorisches: Dauer und Kosten Meditationskurs
Gruppenkurs für Erwachsene:
- Mein Meditationskurs dauert zurzeit 10 Wochen.
- Der Kurs kostet 150 €.
- Zum gemeinsamen Meditieren treffen wir uns in meinem wohltuenden Raum in Bruchköbel.
Meine Meditierenden berichten
Beispiel für eine Meditationsstunde mit Monika Wenzel
Austausch zur Einstimmung
Sie schildern, wie Sie Ihren Alltag erleben und wo sich Widerstände zeigen – auch in der Meditation im Kurs (ab der zweiten Kursstunde). Durch die Reflexion können Sie das Gelernte besser in Ihre Tage integrieren. Außerdem führt der Austausch meine Stunden. So ist jeder Kurs individuell und von Ihnen mitbestimmt, kein Schema F.
Sitzen und Ankommen
Bereiten Sie sich körperlich auf das Sitzen vor. So finden Sie mehr und mehr in Ihre ideale, ruhige Sitztechnik. Diese äußere Ruhe unterstützt Sie dabei, mit der Aufmerksamkeit nach innen zu gehen.
Atem wirken lassen
Je ruhiger Ihr Atem, desto ruhiger Ihr Geist. Sie setzen Ihren Atem bewusst ein, um einen anderen Umgang mit Ihren Gedanken zu lernen. Das spontane und situationsabhängige Erst-mal-tief-Durchatmen wird ersetzt durch zielgerichtete Atemübungen.
Konzentrieren und wahrnehmen
Meditation erlaubt Ihnen, Ihre Achtsamkeit komplett auf sich zu richten und sie auch bei sich zu halten. Sie beobachten sich und nehmen wahr, was sich zeigt: Was fühlen Sie gerade, und wer sind Sie jetzt?
Nachspüren
Sie liegen bequem auf einer Yogamatte und fühlen einen Moment nach.
Ausklang und Bestärkung
Zum Abschluss schenke ich Ihnen eine Affirmation, die Sie in den Tagen nach der Kursstunde begleiten – und vielleicht auch leiten – darf. Wenn Sie mögen.
In meinen Meditationskursen lehre ich unterschiedliche Meditationstechniken. Der Vorteil für Sie: Jeder Mensch hat seinen eigenen Zugang zu sich selbst. Genauso wie eine Tür, in deren Schloss genau ein Schlüssel perfekt passt – und so den Zugang zum Inneren ermöglicht.
Ihre Meditationstechnik wird Ihr Schlüssel für Ihre innere Tür. Und das regelmäßige Üben zu Hause führt dazu, dass Sie immer öfter aufschließen können. Vor allem dann, wenn Sie mit einem guten Gefühl an die Meditation gehen.
Meditieren heißt das Leben verändern
Was wir täglich erleben, ist das: Tun, unseren Verstand einsetzen. Damit bleiben wir „außen vor“, vor uns selbst. Auch dann, wenn wir spüren, dass wir gestresst, angespannt oder energielos sind.
Wir bekommen deutliche Hinweise über die Schieflage und versuchen, dagegen zu steuern, einen Mangel auszugleichen. Ebenfalls im Außen: Wir konsumieren, mitunter wahllos. Essen, Trinken, Shopping, Streaming, Social Media, Kurzurlaub …
Das Ergebnis: im besten Fall ein kurzfristiger Ausgleich des Mangels. Und dann beginnt alles von vorn, wie ein unendlicher Kreislauf.
Aus dem Kreislauf ausbrechen: von innen nach außen gehen
Zum Beispiel mit Meditieren. Vom Machen und Tun in die Stille gehen, mit Körper, Geist und Seele. In der Stille bleiben, die Stille wirken lassen.
Wollen Sie wissen, was diese Stille in Ihnen bewirken kann? Zum Beispiel dies: Sie nehmen bewusst wahr und fühlen, welche bisherigen Muster die Ursache für negative Empfinden oder Erlebnisse sind. Das sind die Dinge, die Sie loslassen dürfen und können.
Auf diese Weise schaffen Sie Platz für neues Denken und Fühlen. Sie verursachen bewusst das Leben, das Sie führen möchten. Stressfreier, gesünder, glücklicher – das entscheiden Sie. Und es gelingt Ihnen von Tag zu Tag besser.
Kurz gesagt ist Meditation: Achtsam sein, damit Gedanken zur Ruhe kommen – dadurch entsteht Klarheit – Klarheit führt zu bewusstem Fühlen und dann zu bewusstem Entscheiden. Darüber, wer wir sein und als was wir leben wollen. All das geschieht durch liebevolle und geduldige Zuwendung nach innen.